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疫情之下，越来越多的人开始重视健康、重视***、重视自身免1疫，为了让更多的人受益于健康，诗所倾己之力，用技术帮助更多创业伙伴传递健康、传递美。

       让更多家庭女性创业无忧，是诗所为之奋斗的不竭动力与期望。诗所心系社会，携手***妇联***，为各地女性提供就业指导与培训，帮助更多创业伙伴实现健康梦、美丽梦、创富梦。

健康***一定要做到健康、安全，要选对适合自己的方法才行，***不能盲目跟风。健康***是每个***者都希望做到的，获得苗条体形要取之有道，切莫操之过急，各式各样的***法、***药统统来过，终伤了身体。不但苗条体型的理想化为灰烬，还令身体健康受损。每个人肥胖的原因都不相同，再有效的***方法也不能适合所有人，要想健康***的肥胖者或是希望保持苗条体形的人，一定要根据自己的体质、肥胖原因、生活习惯等，选择属于自己的健康***产品，实现***美颜的目标。健康***不能盲目使用***产品，应该选择自己适合的方式，这样才能健康的瘦下来。

怎样瘦1腰和肚子方法

　　要和肚子上的赘肉是比较难减的，那怎样瘦1腰和肚子？怎样子和腰上的赘肉？下面是小编收集整理的相关信息和资料，想了解的小伙伴赶快跟着小编一起来看看吧！

　　瘦1腰方法

　　1）仰卧起座：虽然方法很传统，但是越是经典越有效！此方法是专门针对小腹部的专项训练。每天早晨起床后，先喝一杯盐水，然后再做30次；晚上 运动 时间是5：30——7：00，可以再做30次；坚持15天就会立杆见影；

　　2）腰侧运动：这是专门针对腰两侧 肌肉 进行的专项训练。具体方法：两腿分开与肩齐，腰向一侧倾斜，本侧手伸直，尽力下探，另一侧手绷直并向倾斜侧反压，再换另一侧，每天早晚各30次。

手臂拜拜肉怎么减

摆臂运动

　　摆臂运动可以锻炼肩部肌肉，二头肌和三头肌，腹部和背部肌肉。

　　方法：

　　1、双手拿着一定重量的书。将书放在胸前，肘部靠近身体两侧。

　　2、将手臂向下摆动至大腿，然后将它们举至肩膀高度，向内弯曲手臂。

　　3、***站姿。重复此操作30秒，然后颠倒操作顺序30秒。然后深呼吸30秒放松。

单臂拉伸

　　单臂拉伸可以锻炼肩部肌肉和三头肌，也可以锻炼胸、腹、背、臀、大腿和小腿。

　　1、手臂压在地板上的枕头上，伸直双腿，身体保持直线。

　　2、将你的右臂伸向右边，举过地板。

　　3、短暂停顿后，放下双臂，回到初始位置。整个过程尽量保持身体挺直。平行于地板向前抬起手臂，然后再次抬起，然后回到的动作。

　　4、30秒后，再换臂30秒。然后深呼吸30秒放松。

手掌交叉运动

　　手掌交叉运动可以锻炼肩部肌肉、二头肌、三头肌和胸、腹、背、臀、大腿。

　　1、从站着到蹲着，手掌放在脚前，把地板压得和肩膀一样宽。

　　2、然后交叉双手向前走，就像走路一样，直到你进入俯卧撑姿势。

　　3、暂停后，回到站立位置。这样做30秒后，再花30秒放松，调整呼吸。

背撑抬腿运动

　　背撑抬腿运动可以锻炼肩部肌肉、三头肌和腹部、背部、臀部、大腿和小腿肌肉。

　　1、手掌放回地板上，手指面向脸的相反方向，弯曲膝盖，双脚平放。

　　2、然后抬起臀部，抬起左腿，勾脚趾。然后随着臀部下沉，肘部稍微弯曲。短暂停留后，将背部向上推，双腿保持同一位置。

　　3、30秒后换腿，重复以上操作。后深呼吸30秒放松。