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上班族怎么减肚子

　　一、时常站立

　　上班族长肉的地方就是腹部，一天8小时几乎很少起来，一直坐在电脑面前，只能听敲键盘啪啪的声音。每次吃完了午饭就爬着休息，不想长肉都难啊。不管你有忙，每一小时至少要站起来休息下，伸伸胳膊，伸伸腿，扭下腰。尤其是吃完午饭一定要站起来走动走动。

　　二、多喝水

　　喝水的好处不用多说了吧，每天保持足够的水分，排出。如果中午吃的太油腻更要多喝水了。水喝的多，上厕所的次数也多，正好借喝水、上厕所的间隙站起来休息下。当然也可以喝，如蒲减汤：蒲减汤能促进肠道蠕动，排出蒲减汤里含有大量纤维，可以促使大肠蠕动，有助从而可以清除。蒲减汤比一般高纤食物更有利便的效果，直接解决了的烦恼，因此隆起的小腹就会慢慢地变得平坦。.

　　三、不要翘腿

　　你需要戒掉的坏习惯就是翘腿。很多上班族都有翘腿的毛病，其实这个动作会压迫血管和***，本来坐着就血液循环缓慢容易堆积垃圾和脂肪，再把血管和***压迫了，发胖可能会更严重。

　　四、随时做腹式呼吸

　　在办公室只要你想起来就做一下腹式呼吸吧！它的好处是可刺激肠胃蠕动，促进宿便的排出，加速腹部脂肪燃烧。做法：用鼻子慢而沉的吸气，感觉腹部慢慢隆起，停住呼吸几秒钟后，再慢慢由口呼气，感觉腹部凹陷，每分钟做5-6次即可。呼吸时记得把注意力集中在腹部起伏上。

新妈必看：产后应该怎么减肚子？

产后的肥胖是很多新妈妈们的烦恼，尤其是肚子，那么，产后应该怎么减肚子呢？

顺产后如何瘦1肚子

　　1、充足的睡眠时间

　　睡眠不好对产后瘦1肚子不但没有帮助，反而***。睡眠不足容易引起体内Toxin郁积，影响Breast milk质量，对宝宝不利。此外，Toxin的郁积反而会影响脂肪的代谢，使***受阻。因此，产妇应保证充足的睡眠时间，睡眠也有助于保持良好情绪，有助于产后***。

　　2、均衡饮食

　　在哺乳期间，产妇不应通过节食来瘦1肚子。在停止Breast milk喂养后，也要注意均衡饮食。由于在Breast milk喂养期间，宝宝的营养基本都从Breast milk中来，这时妈妈的营养一定要跟上。但是停止喂养后，很多妈妈还不能及时调整胃口，仍然大吃大喝。原来超过自身需要的营养都通过奶水供应给宝宝，而现在多余部分则只能转到母亲身上，稍不小心，就可能成为赘肉。因此一旦停止Breast milk喂养，新妈妈要注意自己的饮食，适量多吃蔬菜、瓜果和牛奶，少吃薯条和可乐。

　　3、腹部Massage

　　后多做腹部Massage，由于生完孩子，Massage的力度要掌握好，不能太用力，在肚脐周围做画圈Massage，或者上下轻轻揉动肚皮，都能有助产后瘦1肚子。

　　4、散步

　　吃完晚饭后别立即坐下休息，可以进行饭后散步，对产后瘦1肚子很有帮助。正确的散步方法应当是挺胸抬头，迈大步，每分钟大致走60～80米。上肢应随步子的节奏摆动，走的线要直，不要左弯右拐。每天步行半小时至1小时，强度以体质而异，一般以微微出汗为宜。只要坚持3周就可见到明显的瘦1肚子效果。

5、仰卧起坐

　　身体基本***后，产妇可以做仰卧起坐来瘦1肚子。正确的方法是：把身体升起离地10至20厘米后，收紧腹部肌肉并稍作停顿，然后慢慢把身体下降回原位。当背部着地的时候，便可以开始下一个循环的动作。此动作能消除肚子的赘肉，还能拥有漂亮的腹肌。

为了不影响宝宝，产后多久***比较合理?

都说坐月子是女性再生的机会，所以一般不建议坐月子***，因为坐月子***对产妇身体的伤害也很大，产后***的适宜时期一般是产后第六周。此时月子已经过了，产妇身体基本***良好。母体可以通过适当的运动或饮食调整。产后两个月内，可以按部就班的进行***计划，产后第四个月初，产妇的身体状况已经基本完全***，产妇可以在此期间加大***力度，此期间的***效果也很好。