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产后***的黄金时期

　　产后***一般在分娩后两个月开始，两个月到六个月是产后护理***的关键时期。这一时期***的成功决定了你未来的体重增长率。如果在这段时间内***正常体重，它在未来只会以每年2.4公斤的速度增长，但如果不***正常体重，它在未来将以每年8.3公斤的速度增长，这将为未来的***事业增加一项艰巨的任务。同时，这个时期也是产后***快的时间，对身体和宝宝的健康影响，所以这个时期是产后***的“黄金时期”。

怎么瘦胳膊，告诉你手臂拜拜肉到底该如何减

　　大多数人总是非常注意腹部、腰部、胸部和腿部的肌肉，而往往忽视我们的手臂。事实上，许多人的手臂都很粗。

1。拿着装满水(或沙子)的哑铃或瓶子，从前到后伸直。记住要坚持做这个动作。慢慢放下，重复这个动作十五次。当你完成时，你的上臂会感到酸酸的。没错。一天做四十五次，分开做。

2。将你的右臂伸展到高处，向身后的左肩弯曲，用左手按压右臂的关节，触摸左肩，然后伸展到高处，改变左右两侧，每天做20次。

3。双手向前伸直，双脚齐肩站立。用双手画一个圆，向外画20次。向内画一个圆20次。画一个圆，不要画得太多，用手臂的力量代替手掌，这样可以有效去除手臂上的脂肪。

4。站直，双脚张开至与肩同宽，双臂向两边张开，慢慢向前画一个圈。这主要是收紧手臂外上侧的肌肉。站直，双脚张开至与肩同宽，双臂向两边张开，慢慢向后画一个圈。***是收紧手臂和胸部的肌肉。不要把圆圈画得太大，以免伤到肩关节。

5。弯曲哑铃臂。首先，两脚分开站立，距离大约与肩同宽，双腿微微弯曲，腰背挺直，腹部收紧，上身向前弯曲。当坐在这个动作中，大臂也靠近***，小臂摆动。到达时，我们应该暂停几秒钟，这样我们的锻炼效果才能达到。

手臂紧实操

　　***：锻炼手臂肌肉，使手臂肌肉紧实，消除蝴蝶袖困扰，并有美化身体线条的功能。

　　1.先准备一瓶平时喝的矿泉水或轻磅的哑铃。双手握住瓶身，手臂向上伸直，将矿泉水高举在头上。

　　2.两手肘弯曲，向后伸展，停留约五秒钟，再将矿泉水举回头上回到步骤1的动作，重复步骤1～2的动作十次。

　　记得只有手臂动，背部要挺直，不要跟着后仰。可根据个人手感(稍微有重量，但不可过重)拿一瓶或两瓶矿泉水。

　　消除蝴蝶袖按1摩

　　***：利用摩擦按1摩的方式，消除手臂赘肉，同时还能紧实手臂松弛的肌肤，告别蝴蝶袖的困扰。

　　1.将***霜涂抹在双手上，左手伸直，右手掌从左手手臂内侧，由手腕处开始，由下往上推，一直到肩膀。

　　2.接着，左手臂转到外侧，右手掌从左肩头开始，由上向下推，一直到手腕。换右手，重复同样步骤，两手交替进行五至十次。

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