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健康***应该是安全、健康、有效的***方法。具体到个人，应该是根据自身的体质特点对症下药去选择***的食物和方法。例如，有些人肥胖是因为暴饮暴食，而暴饮暴食很可能是出于心理上的原因，比如受到严重的困境、挫折甚至心理阴影。这时候***者需要做的应该是勇敢地直面困境、解决困难，或者去见心理医生甚至师，才能从根本上***。再比如，有些人肥胖是由于体质寒凉而导致身体长出大量脂肪来保暖，这时候***者应该去见***师调养身体，而不是采用蔬菜水果***法。这显然对自己而言是变本加厉的做法，终败坏的是自己的身体。

后背肉多怎么减

　　1、站立背部肌肉训练

　　步：站立姿势，两脚分开与肩同宽。

　　第二步：身体前趋120度，双膝微弯曲，在两腿之间。

　　第三步：手臂自然抬起，在胸前交叉，以划船动作的样子向后背滑动双臂。

　　2、站立背部肌肉训练

　　步：站立姿势，两脚与肩同宽。双手握哑铃，双臂自然下垂。

　　第二步：躯体与地面平行成90度，双膝微弯曲，背部与头部自然平行，平视正前方。

　　第三步：曲臂向上提拉小哑铃至胸部，提拉到胸部时停留1-2秒。注意：抬头挺胸。

　　3、垫上背部肌肉训练

　　步：身体俯卧在垫上。

　　第二步：双手握放在耳后，双腿和上身同时向上翘起，保持1-2秒后放下。该动作使背部肌肉得到充分的拉伸。注意：放下时要慢于向上翘起的速度。

　　4、凳上背部肌肉训练

　　步 左脚着地膝关节微微弯曲，右小腿与大腿成90度，平放在凳子上。

　　第二步 右手握哑铃，充分往身后拉伸手臂呈90度。注意向后拉伸时吸气，放下时呼气。

　　第三步 交换双腿，重复以上动作。

　　5、凳上背部肌肉训练

　　步：双腿分开骑坐在橙子上，抬头挺胸，双眼平视前方。

　　第二步：双手握哑铃，双臂与地面平行伸展开，小臂向上弯曲，与大臂成90度。

光洁美背 女人傲人本钱

有人说“女人的背部是之丘”。光洁、白皙的背影总能令人生出许多遐想和美妙的感觉。艳光四射的脸庞或许都勾不起任何欲望，而一个背影却会令人为之心动不已。夏天是美背香肩的天下，想在今夏做个风情万种的女人，零缺点的背部是你胜算。

标准的美背是这样的

漂亮、的背部，从整体印象上来讲要直挺而有曲线，既要有合适的肉感来展现你的丰满，也要有两片美丽的肩胛骨来凸显你的骨感，具体说来，要秀出美背，至少有三个重要条件：

一是你的背，一定要骨肉匀称，太壮了就是“虎背熊腰”，而太瘦了则会成为“”；既不要，显得背部浑圆，也不可以太瘦，连脊骨珠都清晰可数。

二是要光滑，决不能有；皮肤光滑细腻、毛孔微细，没有太重的汗毛。

三与臀部的比例适当，能显出腰部的起伏和弯曲。脊柱沟比较明显、肩下骨不太突出。