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屁股天生扁平怎么办

　　相比于欧美的女性来说，亚洲的女生天生屁股就要扁平一些，但这也并不表示没有拥有蜜桃臀的可能，下面就和小编一起来看看天生扁平的屁股怎么练出。

　　一、多吃蔬菜水果

　　南瓜、甘薯与芋头这些蔬菜富含纤维素，可以促进胃肠蠕动，减少机率，进而创造纤瘦且健美的。玉米油、橄榄油与葵花油均含有大量不饱和脂肪酸，用它们代替动物性脂肪能让你兼顾美丽与健康。

　　二、多吃鱼类

　　鱼类不仅热量比肉类低，还含有更丰富的蛋白质、矿物质、唯他命，可以与体内脂肪的消耗。

　　三、多喝水

　　水可以清除代谢废物，防止肿胀。建议一天喝水一到两公升，而且只能喝纯水哦！所谓“水果水”会使你不知不觉中吃进不必要的添加物。

合理调整饮食

　　提醒各位新 妈妈，产后的饮食搭配对于***的顺利进行，有着至关重要的作用。要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分，饮食中必须含有丰富的蛋白质、***、矿物质，如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。

　　新妈妈应尽量食用不饱和植物油，油量越少越好，含高油脂的沙拉酱、花生酱都是容易发胖的食物，新妈妈少吃。新妈妈应食用适量的奶制品，但应注意尽量选用低脂、脱脂奶，而不宜选取炼乳、调味乳。甜点、零食对想要***的新妈妈来说同样也不太适合，尤其是蛋糕、巧克力，热量特别高，应适当控制。

随时随地背部伸展厚背逐渐变纤细

要知道，厚背可不是光靠饿几顿不吃就能瘦下来的！每天只要花10分钟进行背部健美练习，线条就会变紧致！在日常生活中，那些看似零碎、轻微的运动照样能达到明显的美背***，既节省时间，又避免了激烈运动带来的伤害。

起床后 伸个懒腰就能让背部放松

早晨醒来，伸懒腰的时候顺便将双臂尽量向上方够，然后再向后振振臂，仰仰头，让上半身的血液循环得到充分改善。也可趴在床上，像猫那样用力拱拱腰，让腰背的肌肉尽量得到伸展。

做做家务 背部肌肉更均匀

生活小事也可锻炼身体，晾晒衣服时，将手臂伸直，脚跟抬起，腰背部的肌得到伸展;拖地板时，不断变换姿势，把拖把从身体两侧互相交换，这样可以使身体两侧到肩背的肌肉同时得到锻炼，肌肉线条更加对称均匀。