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怎样瘦1腰和肚子方法

　　要和肚子上的赘肉是比较难减的，那怎样瘦1腰和肚子？怎样子和腰上的赘肉？下面是小编收集整理的相关信息和资料，想了解的小伙伴赶快跟着小编一起来看看吧！

　　瘦1腰方法

　　1）仰卧起座：虽然方法很传统，但是越是经典越有效！此方法是专门针对小腹部的专项训练。每天早晨起床后，先喝一杯盐水，然后再做30次；晚上 运动 时间是5：30——7：00，可以再做30次；坚持15天就会立杆见影；

　　2）腰侧运动：这是专门针对腰两侧 肌肉 进行的专项训练。具体方法：两腿分开与肩齐，腰向一侧倾斜，本侧手伸直，尽力下探，另一侧手绷直并向倾斜侧反压，再换另一侧，每天早晚各30次。

改变产后腹部变形注意事项

　　树立正确观念

　　指出，产后六个月是新妈妈***的黄金期。但刚刚分娩不久的新妈妈不能盲目节食***。因为刚生产完，身体还未完全***到孕前的程度，加之有些新妈妈还担负着繁重的哺育任务，此时正是需要补充营养的时候。

　　产后强制节食，不仅会导致新妈妈身体***慢，严重的还有可能引发产后各种。而服用***药更不可取。哺乳期的新妈妈服 用***药，大部分会从里排出，这样就等于宝宝也跟着你吃了大量。

光洁美背 女人傲人本钱

有人说“女人的背部是之丘”。光洁、白皙的背影总能令人生出许多遐想和美妙的感觉。艳光四射的脸庞或许都勾不起任何欲望，而一个背影却会令人为之心动不已。夏天是美背香肩的天下，想在今夏做个风情万种的女人，零缺点的背部是你胜算。

标准的美背是这样的

漂亮、的背部，从整体印象上来讲要直挺而有曲线，既要有合适的肉感来展现你的丰满，也要有两片美丽的肩胛骨来凸显你的骨感，具体说来，要秀出美背，至少有三个重要条件：

一是你的背，一定要骨肉匀称，太壮了就是“虎背熊腰”，而太瘦了则会成为“”；既不要，显得背部浑圆，也不可以太瘦，连脊骨珠都清晰可数。

二是要光滑，决不能有；皮肤光滑细腻、毛孔微细，没有太重的汗毛。

三与臀部的比例适当，能显出腰部的起伏和弯曲。脊柱沟比较明显、肩下骨不太突出。

8招教你打造诱人美背

　　打造诱人美背的好方法是什么?很多MM都想知道这个问题的，、漂亮的背部，从整体的印象来看曲线而且挺直的背部更能突出你的，那么打造诱人美背的好方法是什么?下面我们请***网来为我们详细的介绍下打造诱人美背的好方法。

对于经常使用电脑的人员来说，腰背部受伤，腰酸背痛往往会偷偷地爬上身来，所以，要好好保护，以下八条是应该时时注意的。

　　1、调整工作台，保持良好的姿势。当脊柱处于自然中立的位置时它是健康的。要选择一把高度适当的椅子，您的脚和背应靠在支撑物上，膝部可以略低于臀部，这是一种对您来说舒服的姿势。调整电脑显示屏的角度，保证它在视线正前方。

　　2、经常活动，至少一个小时站起来活动一下。试着将文件夹等物品放在您必须站起来才能取到的位置，或者有意识站着接听电话，午饭后休息时散散步。

　　3、伸展背部。坚持在工作时每隔半小时站直身体，将双手置于后腰上，向后倾身，伸展时动作应该缓慢而平稳。

　　4、给背部以支撑。闲坐时将一个小枕头或者靠垫放在背下部，经常变换靠背的倾斜度，可以为背下部提供支撑，减轻对肌肉的过多压力。

　　5、注意饮食结构。多吃低脂肪、有营养的食物，多摄取钙。骨质疏松症可以导致脊柱和背部疼痛，所以必须摄取足够的钙质来保证骨骼硬度。

　　6、热浴或冰敷。进行热水淋浴会令你放松全身的肌肉，减轻背痛，而局部热敷会引起肌肉肿胀、加重疼痛。冰敷则可以减轻疼痛，但不要让冰直接接触皮肤，而是裹在毛巾中敷于背部。

　　7、。对于因日常肌肉紧张所致的隐痛以及肌肉的效果十分显著，其中脊柱对急性背痛比较有效。

　　8、加强锻炼。应该每周进行健身运动，通过锻炼可增强和伸展支撑脊椎的肌肉，不仅能保护脊柱，而且可通过吸收那些会对软***造成伤害的压力而保护肌腱和韧带。