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产后，妈妈们的身体状况还没有完全***，不适宜做一些剧烈运动***。但身材走样严重，怎样运动***好？产后***不能太过着急，要循序渐进，分阶段来进行运动***。

产后6周

　　刚生育完，妈妈们的身体还没有***，比较虚弱。月子期间，不建议通过运动来***。在产后6周，就可以开始做一些简单运动***。如脚板运动和腹式呼吸运动。

　　脚板运动：这个运动主要是针对腿部的，首先脚踝用力，使双腿弯曲，先往上再往下，这样重复做几遍，这个动作能够促进腿部的血液循环，如果有水肿状况的话这个动作可以帮上忙。

　　腹部呼吸运动：首先平躺下来，记住不要张开嘴巴，只用鼻子进行呼吸，呼气的时候收紧腹部，并且坚持几秒时间再放松，这样能锻炼到腹部的肌肉，改善腹部脂肪堆积的状况。

***在学会走路之前都会先学会爬行，这个动作就是学习***爬行的姿势，准备一张瑜伽垫，用***爬姿在垫子上爬行，注意保持背部笔直，双手与肩同宽，腿部和弯曲的膝盖呈90度，爬行的时候尽量缓慢用力，这样才能锻炼到腰背和全身的协调性。

   坚持***爬姿每天来回爬行3-5分钟，不仅能缓解肩颈疲劳，加速背部血液循环，还能同时锻炼到手臂、腰腹、腿部，正因为需要全身协调合作才能完成这个动作，所以***也更为广泛。三种妙招可以每天抽时间都做一个轮回，只需要不到15分钟时间，1个月就能收获背部，让你的朋友们都为你的锁骨和肩背羡慕吧。

具体背部吸1脂减1肥***有多种，有韩式分层吸1脂法，也有定为吸1脂法。

　　在这些方法中，安全有效的将身体局部脂肪去除的是定为吸1脂的方法。这种方法主要利用超声波的特殊穿透作用把身体部位的脂肪乳化，乳化的脂肪很均匀，量也大，重要的是这种方法不会伤害到身体的皮肤、***、血管。在进行完***之后，体型变好之余，皮肤也能***弹性。

手臂松弛显胖显老？

你可知道松垮的手臂就有多显老？蝴蝶袖就是你身材、1气质和穿搭尽毁的个征兆！别以为一点点的掰掰肉用长袖遮住就没事，粗手臂会让你的背部和腰部都被厚变粗，不出三五载后你的肚腩就收不住啦！想要hold住年轻的好身材，先从管好你的掰掰肉开始哦！

双臂松弛是老化的标志！不想身体松松垮垮形态显老？你需要的身材逆龄术关键正是在于手臂哦~要知道，你身体肌肉的松弛是全身机能开始老化的一个直接结果，还会因而肌肉松弛而让人开始发胖、显老，而且对于身体健康也有一定的坏处。想要让身材更加紧实有美感，那就一定要从锻炼双臂，甩掉掰掰肉开始。

　　手臂松弛显胖显老

　　手臂上有被称为上臂二头肌和上臂三头肌的肌肉，而造成手臂肌肉松弛，正是由于上臂三头肌肌肉萎缩。如果手臂松弛，就会给人一种看起来很胖、显老的感觉，而反观那些细胳膊细腿的名媛模特，身材纤细就特别不显老！另外，手臂上的掰掰肉会让整个身体看起来显得臃肿肥胖，还会带来肩颈僵硬、等问题。想让身体的松弛肌肉变得紧致，就要从消除手臂掰掰肉开始！